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防止被盖帽方法：出手点一定要高。手腕朝上球向下，一手护球。
身体素质不是一两天能练成，那么就从技术上多下功夫。多看看刘玉栋的投篮动作，没有惊人的身高和弹跳，但姚明在他面前防他他都敢投。
一、因为出手点高，俗称直臂投篮，就是出手时，投篮那支手尽量向上伸出，到最高点时球再离手。
二、出手快，也就是投篮时起跳要快和从开始屈臂到最后拨腕的连贯动作要快。
扩展资料：
注意事项
1、三步上篮的时候，一定要注意对球的保护。投篮时左手要掩护投篮手，在球出手的一刹那把左手自然拿开，要注意左手只是起到辅助球稳定的作用，不要双手将球投出。
2、篮球是要有团队精神的，打球不要意气用事。突破进去不一定非要三步上篮，还有突破分球。
3、把握出手时机，如果有超人的滞空能力完全可以跳着等对方慢慢掉下去在出手。不过，对于业余选手来说比较难。一般来说，业余比赛中补防一般比较慢。既你已经突破进了内线，第一时间出手应该是防止被盖的首要因素。
百度百科-盖帽
突破？这个说不清楚，但是有2点可以给你参考。
1.身体反应，你如果撞别人一下，别人第二次一定会自然往你这里压。
2.视角差异，你离别人远，别人就可以看清楚你的运球和身体平衡。离的进他只能看到你的一部分，比如球，脚。
比如简单转身运球，讲究速度。也就是运球和身体反应的配合。
你走过去用PP顶了别人一下，别人想顶你回去不让你进去往里走，如果你运球够快，在别人顶的瞬间转身，那说明你突破成功。
然后是上篮被冒，上篮是个神技。慢半拍别人就冒不到，这个我想是LZ没明白上蓝的真正动作。
上篮这个技巧很多人都是道听途说，不知道的人以为就是走3步上蓝。其实很多人不知道上篮需要一定的身体抵抗。首先3步的起步，用力运下球然后球飞起，在右边上蓝先塔左脚然后右手上篮。
听起来很容易其实实战是怎么样？球飞起瞬间第一步只是起步，第二步是找位置，找什么位置？
侧位，对方身体的侧位，并且要看清楚你没踩错别人的脚不然就是带球撞人，这第二步就是考验人的心理。并且在第二步如果你成功踏出之后才是真正关键的，为什么，这时候一个身体对抗的环节。对方看你3步一定会上来追冒这时候你要用身体顶住对方，不让人追上你。这样你的手是直的上篮就算对放追上和你成平行他手成斜角就永远的冒不到你。这才是上篮的真正神奇之处。很多时候当你走第二步的时候别人就会上来顶你，这时候就要别走位边对抗。如果别人顶上来了，那你果断就会被冒。我很喜欢叫上篮叫做霸王步、
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